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Uma foto e um café: A realidade que eu crio a cada momento.

Neste último domingo eu acordei mais tarde, preparei meu café da manhã com toda calma, dois ovos na manteiga, simples, do jeito que eu gosto. Como é bom degustar este momento tão gostoso do dia. Após comer, com uma xícara de café preto como compania, fui dar aquela olhadinha no Facebook. Este é um hábito que estou revendo, por mais que as publicações que apareçam para mim sejam na grande maioria positivas, é fácil perder o foco simplesmente por curiosidade (e eu sou bem curiosa rsrs).

Primeira coisa que aparece na minha timeline: as lembranças dos posts que fiz neste mesmo dia há um e dois anos atrás. Se você tem Facebook sabe do que eu estou falando. Se não tem, bom para você, nada que deva se preocupar.

Eu senti algo estranho ao ver a minha foto de dois anos atrás, (veja logo abaixo) e perceber que muitas coisas mudaram. Meu corpo estava mais definido, eu estava loira, a casa era outra, eu ainda estava casada, eu tinha outras prioridades e ideais, basicamente, eu era alguém um pouco diferente de quem eu sou hoje.

Ah, eu estava no fim dos meus estudos para me tornar coach de nutrição integrativa…

Foi estranho pensar em todas estas mudanças, porém foi um exercício que desencadeou uma boa reflexão, e a conclusão de que em dois anos eu posso criar uma vida completamente diferente, baseada no quê?? No quê???… nas minhas ESCOLHAS!!!!

Não tem como fugir da lei de causa e efeito. Nós criamos a nossa realidade a cada momento que escolhemos, ou damos o poder de escolha a outro. Isso também é uma escolha.

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Eu, em 18 de setembro de 2014, feliz por ter feito uma corrida apesar do pouco tempo livre.

Durante a minha reflexão desta manhã, olhando esta minha selfie, fisicamente eu parecia estar de acordo com o que a maioria das pessoas considera “bom”, “aceitável”, “bonito”, e quem sabe até “um objetivo a ser alcançado”.

Eu estava praticando atividades físicas com regularidade, sendo super disciplinada quanto a minha alimentação, eu comia praticamente apenas o que eu cozinhava. A minha vida era dividida, neste perído, entre estudar, trabalhar, malhar e ter um tempinho com o meu parceiro na época. E tudo bem, nada de errado nisso. Eram outras prioridades, e eu estava cuidando bem delas.

Então, eu me questionei hoje… Como eu estava me sentindo de verdade?

E como eu me sinto hoje?

Vou ser sincera com você, até esta época, eu era muito insegura quanto a minha aparência, mas isso é apenas a ponta do iceberg. Há 2 anos atrás, a minha auto-estima ainda estava lá embaixo, no chão para falar a verdade.

Por mais que o espelho pudesse me ajudar a pensar diferente, eu ainda precisava de muito trabalho interno, meditação e autoconhecimento. Eu ainda acreditava que a minha aparência física definia quem eu era, eu me identificava muito com o meu corpo.

Por isso, cuidar do meu corpo com tanta dedicação foi sim muito importante, foi a forma que EU encontrei para começar a me olhar com mais amor.

Porém eu estava em busca de algo mais profundo, eu realmente queria me sentir mais inteira, mais íntima comigo mesma e mais confiante em expressar a minha verdade. Eu ainda era uma menininha com medo de muitas coisas, com medo de ser eu mesma e não ser amada… aí esta menininha resolveu abraçar desafios e experiências que viriam a torná-la uma mulher de verdade, e perceber que o amor que ela precisava era o próprio!

Não é um acontecimento da noite para o dia. Leva tempo, persistência, e quanto mais auto-compaixão você tiver consigo mesmo, melhor. Pense na velha e boa metáfora da lagarta que se transforma em borboleta. A lagarta pode estar feliz sendo lagarta, mas o fluxo natural é ela se transformar em algo ainda melhor, o que já é em essência.

Ela precisa dedicar um tempo da sua vida a buscar recursos (comer e armazenar energia), pois por um determinado período ficará no seu casulo, quietinha. Para quem olha de fora parece algo estático, imóvel, mas internamente, a lagarta está em constante transformações, talvez com muito medo pois não sabe o que está acontecendo (ok, este é o meu extra rsrs), utilizando os recursos que armazenou para dar origem a uma nova versão daquele serzinho. Mas foi preciso se dedicar, se colocar a disposição do que a natureza a chamou a fazer.

Assim também é com a gente. Precisamos dedicar um tempo, energia em buscar recursos, e pensar nisto como um investimento com retorno certo, não há risco de perdas. Nestes dois anos eu investi meu tempo, recursos e energia em cursos, workshops, vivências, treinamentos, sessões de coaching, terapias, meditações, grupos… Além disso, muito material que eu utilizei está disponível gratuitamente na internet, tenha a iniciativa de pesquisar e você encontrará! Também precisei de vários momentos no meu “casulo”, precisei ficar mais introspectiva para conseguir passar pelos processos de cura.

É importante ter a consciência de que somente eu posso me salvar, ninguém mais. Por isso eu fui em busca, no meu ritmo e de acordo com a minha realidade, encontrando os recursos, interagindo com as pessoas que eu sentia afinidade. Muitas destas pessoas eu encontrei online, e por isso sou tão grata pela internet nos proporcionar esta conexões tão lindas.

Se você quer mudar algo na sua vida mas não sabe por onde começar ou está  inseguro, busque o apoio de pessoas que você confia e que te ajudem a perceber os recursos que você já tem, a identificar o que você já pode fazer.

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Photo via VisualHunt

Ter um suporte profissional e de amigos é importantíssimo! A minha querida amiga e terapeuta Adriana Souza do Hoje eu me Sinto foi e é um dos meus anjos nesta caminhada! Sou infinitamente grata a ela por estar do meu lado e me ajudar a acolher a mim mesma! A maravilhosa Gabriella Squizato também foi é continua sendo essencial, me ensinando ferramentas de transformação da realidade que uso sempre! Além delas, eu tive também o apoio de outras pessoas, algumas bem de perto, outras como inspiração e sendo minhas coachs sem saber!

Hoje, dois anos depois, é nítido como me sinto mais conectada com a minha verdade e mais em paz com as minhas escolhas. Claro que cometo deslizes, não pense que me sinto a “dona da verdade”, bem pelo contrário!

Hoje eu consigo perceber os meus momentos de aprendizados (mais conhecidos como erros hehe) muito mais rapidamente e com maior clareza. E acredito que isso é possível pois me aceito muito mais, pois me acolho e entendo que estamos todos aprendendo e ensinando uns aos outros, sempre.

E quanto ao aspecto físico, hoje eu sinto muuuuuito mais bonita, venho aceitando o meu lado sexy sem me sentir culpada por isso, e minha auto-estima vem subindo vários degraus! Também me sinto mais animada a voltar a me dedicar mais a certos aspectos que precisei deixar em stand-by.

Estou recomeçando a ter uma rotina com atividades fisicas, pois para mim isto é algo que me traz uma sensação de prazer, e de auto-cuidado. Movimento é alimento tanto para o corpo quanto para a mente! Minha alimentação também teve seus momentos trash, e tudo bem, eu aprendi a ver que a vida é para ser vivida e não para ser enquadrada em limitações. Equilíbrio é a chave! E cada pessoa tem o seu!

Mesmo que eu veja mais celulites, mesmo que apareçam mais gordurinhas do que antes, eu olho para o espelho e sou imensamente grata pelo meu corpo, por tudo que ele me proporciona, e por estarmos em uma relação equilibrada e mais saudável de verdade, não apenas por que eu dou a ele melhor nutrição, mas por que eu o amo muito mais.

Isso tudo por que eu pude ver esta foto de dois anos atrás. Que belo exercício, penso eu, refletir sobre onde as minhas escolhas me trouxeram e onde elas podem me levar.  Tudo depende de como enxergamos a nossa realidade. 

Photo credit: guercio via Visual hunt / CC BY-NC-ND
Photo credit: guercio via Visual hunt / CC BY-NC-ND

Existem momentos que tudo parece estar desmoronando, e parece que não vamos sair da m… nunca. Mas pode ser que desconstruir seja a primeira etapa, e talvez a mais difícil, para construirmos algo melhor.

Lembre-se, é a cada pequena escolha que você cria a realidade do seu amanhã.

Aproveite cada oportunidade de fazer o que a sua intuição diz.

Não dê o seu poder de escolha aos outros, isso pode custar caro no final.

Responsabilize-se pela sua felicidade, pela sua vida, por ser quem você quer se tornar.

E independente de como você está se sentindo hoje, lembre-se que você SEMPRE pode mudar. Não existe tarde demais.

Em um ano você pode viver muito mais intensamente que nos últimos 10 anos da sua vida. É preciso coragem, mente e coração abertos.

Esqueça a conversa de que é fácil, não é mesmo. Se fosse fácil não existiriam tantos livros de auto-conhecimento,  cursos de meditação e pessoas com depressão e ansiedade.

Mas não precisa ser complicado, pode ser mais simples do que você pensa. 

Qual vai ser o seu próximo “pequeno” passo? E o próximo?

Crosta de Pizza de Couve-flor

Pizza de Couve-flor

Quem diria que couve-flor poderia ser um ingrediente maravilhoso para fazer uma crosta de pizza super saborosa e nutritiva?

Esta receita não leva farinha, fica pronta em alguns minutos e não precisa de ingredientes exóticos. Adoro quando uma receita leva poucos ingredientes,  como esta! Continue reading Crosta de Pizza de Couve-flor

Receita de Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate – Versão com ingredientes mais saudáveis

A vontade de um bolo daqueles bem tradicionais bateu por aqui e lá fui eu para a cozinha praticar a meditação ativa: colocar a minha atenção no momento enquanto preparo algo delicioso e com amor!

Eu não conheço uma pessoa que não goste de bolo de cenoura com cobertura de chocolate! É um clássico! E com clássicos é melhor não brincar muito, não é? Maaasss…

Eu corri para um livro de receitas que eu escrevi todo a mão (deve ter mais de 50 receitas!!), e que sabia que tinha uma receita incrível de bolo de cenoura, tanto que o nome é: “O Melhor Bolo de Cenoura do Mundo”! Pode rir aí, mas eu falo sério, a receita é maravilhosa! Continue reading Receita de Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate – Versão com ingredientes mais saudáveis

Soja: um alimento aliado ou perigoso para a saúde?

Sob a visão da nutrição integrativa é importante ressaltar que um alimento pode ser benéfico para uma pessoa e um veneno para outra. Este é o conceito da bioindividualidade, afinal, cada indivíduo carrega informações da sua genética, cultura, vida social, valores, crenças e hábitos que influenciam nas suas necessidades nutricionais.

Ao falar sobre um assunto tão polêmico como a soja, em que pontos de vistas totalmente opostos podem ser comprovados cientificamente, quero deixar claro que recomendo sempre que cada pessoa verifique se qualquer informação faz sentido para si e procure orientação profissional quando necessário.

A soja é um grão originário do Leste Asiático, e começou a ser utilizado na culinária Chinesa, depois se espalhando pelos outros países da região. Faz parte da família das leguminosas, assim como os feijões, lentilhas, ervilhas e grão-de-bico.

Por um lado podemos considerar o seu valor nutricional, já que é uma fonte de proteína vegetal, fibras, vitamina K, cálcio, magnésio e ferro. Porém, devemos lembrar que a soja possui naturalmente isoflavonas, ou fitoestrogênios, compostos proteicos que tem ação muito similar ao estrogênio, hormônio em que a produção é maior em mulheres e naturalmente bem menor em homens.

Hoje em dia muitas mulheres sofrem com sintomas de TPM, cólicas, ovários policísticos e outros distúrbios, e a maioria já fez uso de algum anticoncepcional, o que significa que podemos estar com excesso de estrogênio no nosso corpo, devido as alterações hormonais causadas pelo nosso estilo de vida, como explica a coach especialista em saúde feminina Melissa Setúbal. Então além destes excessos, imagine se consumirmos um alimento regularmente que pode aumentar ainda mais a produção de estrogênio?

Também podemos lembrar que as mulheres em idade próxima a menopausa sofrem uma queda na produção deste hormônio, e neste caso poderiam se beneficiar do consumo da soja, também pensando na origem, método de produção e quantidade.

Outro fato importante a ser considerado é que a maior parte da soja cultivada no Brasil e no mundo (mais de 90%) hoje é transgênica, modificada geneticamente para aguentar a os agrotóxicos mais potentes, como o Roundup (que pode causar câncer e Autismo segundo alguns estudos). E se o agrotóxico visa matar microorganismos e insetos, como podemos ter total segurança de que ele não está nos matando lentamente, não é mesmo?

Além disso, praticamente todos produtos industrializados contém soja como ingrediente, o que aumenta ainda mais o consumo diário desta leguminosa para a maioria da população. Até a maior parte das barras de chocolate e doces contém lecitina de soja, utilizada para manter a consistência por mais tempo.

E quem tem escolheu uma alimentação vegetariana, pode usar a soja para substituir o leite e a carne?

Muitas pessoas que substituem o leite de origem animal pelo leite de soja o fazem acreditando ser uma boa troca. Porém considerando que a soja é  altamente processada e perde grande parte do seu valor nutritivo, acentuando ainda mais o seu teor em isoflavonas (fitoestrogênios), é interessante pesquisar outras alternativas de leites mais nutritivos e com menos efeitos negativos a saúde. Os leites feitos em casa, como os de castanha-de-caju, leite de coco, leite de amêndoas (clique aqui para ver a receita), por exemplo, são muito mais benéficos pois mantém as suas propriedades, são ricos em cálcio e em outros nutrientes pois não são ultraprocessados.

Quem adota uma alimentação vegetariana ou vegana precisa encontrar fontes de proteína vegetal para substituir as carnes, e a soja aparece de várias formas neste tipo de cardápio. A proteína isolada de soja é muito utilizada pelo seu alto teor de proteína, porém este alimento é ultraprocessado, a proteína é isolada ao máximo, não fica mais nada, e além de perder muitos dos seus nutrientes pode piorar ou causar problemas digestivos, gases e distúrbios intestinais. Ao invés de fazer da soja o “bife” diário, é possível variar com outras fontes, como as outras leguminosas (feijões, lentilha, grão-de-bico), com castanhas e sementes, e vegetais crucíferos como o brocólis e a couve-flor. Além disso vale lembrar que quanto maior a variedade dos alimentos, maior será a ingestão de nutrientes, e não é preciso ficar contando as gramas de proteína,  e sim equilibrar as refeições com uma porção de cada grupo alimentar.

Ainda assim, as formas mais seguras de consumir a soja seriam utilizar os seus derivados como o missô, o molho shoyo, tofu e tempeh, que são provenientes de um processo de fermentação dos grãos de soja e podem ser consumidos em pequenas quantidades, como na culinária asiática tradicional.

Também é indicado procurar sempre os produtos orgânicos e com o selo indicativo de “não-transgênico”.  Além disso, para as mulheres em idade fértil convém consumir os derivados de soja no período de 10 dias após a menstruação, quando os níveis de estrogênio voltam a cair.

Concluindo, a soja pode trazer seus benefícios para as mulheres que estão entrando na fase da menopausa se for utilizada com moderação e muita consciência quanto a origem.  O ideal é procurar orientação profissional para identifcar as possibilidades de cada caso. Para todas as idades, o ideal é buscar os alimentos menos processados possíveis, orgânicos e não transgênicos, devido ao desequilíbrio que estas substâncias podem causar ao nosso organismo, como menor absorção de nutrientes, desregular o equilíbrio hormonal e até causar doenças mais graves como câncer.

Espero que estas informações sejam úteis para que você reflita sobre as suas escolhas alimentares. Como sempre, não acredito que um alimento seja completamente bom ou ruim, depende da quantidade, de cada pessoa e de como este alimento é ingerido.

Um artigo interessante para quem quiser aprofundar no tema:
http://authoritynutrition.com/is-soy-bad-for-you-or-good/

Alimentação saudável pesa mais no bolso? 5 dicas para usar melhor seu dinheiro na hora das compras.

Alimentação saudável é mesmo mais cara do que uma alimentação comum?

Eu sempre ouço alguns comentários sobre como comprar alimentos mais saudáveis pode aumentar a fatia do mercado no orçamento no final do mês. E eu estou questionando este pensamento pois sinto que este argumento é usado como uma forma de não olhar para o real problema: falta de comprometimento com a própria saúde e bem-estar.

Algumas pessoas já me disseram que preferem comprar produtos industrializados por que eles tem um custo geral menor do que comprar legumes, verduras e frutas variados.Eu respeito a opinião individual, mas gostaria de apresentar um outro lado desta mesma moeda.

Realmente, em vários lugares o custo dos alimentos inteiros, frescos e orgânicos  é um pouco maior do que um carrinho cheio de pacotes, refrigerantes, caixas de congelados e enlatados, como os que eu vejo saindo do supermercado.

Porém este valor investido em alimentos que o nosso organismo reconhece como comida volta como saúde, melhores níveis de energia, disposição, menos chances de desenvolver doenças, equilíbrio hormonal e emocional, peso saudável e satisfação em se sentir bem consigo mesmo.

Comer mais saudável não vai resolver todos os seus problemas, porém vai com certeza prevenir muitos deles! Ou você prefere usar todo seu dinheiro economizado em remédios, hospitais e tratamentos com imprevistos que “surgem do nada”. Lembre-se que as suas células usam o material que você dá para elas trabalharem. Ao escolher alimentos de melhor qualidade, o seu corpo será construído da mesma forma, e os seus órgãos não vão precisar trabalhar em dobro para eliminar todos os excessos de conservantes, açúcares, gorduras hidrogenadas, corantes e sabores artificiais que os alimentos industrializados contém.

Isso é uma questão de PRIORIDADE!!!
Quais são as suas prioridades?
Até que ponto a sua saúde é uma prioridade para você?

Algumas pessoas não classificam a sua saúde e o seu bem-estar como prioridade. Portanto a alimentação acaba ficando em terceiro ou quarto plano para elas. As roupas ou o carro parecem ser uma prioridade maior as vezes.

Tudo bem se você prefere usar o seu dinheito em outras coisas. Eu não estou julgando esta atitude, apenas estou dizendo que alguém que não quer investir em uma alimentação mais saudável e variada prefere usar o seu dinheiro de acordo com o que acha mais importante do que a sua própria saúde. E vamos falar a verdade, estas pessoas muitas vezes pagam uma nota para o plano de saúde, mas na verdade não estão se ajudando em nada ao comer frituras, tomar refrigerante e comer mal o tempo todo.

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Você não precisa comprar chia, frutas vermelhas e óleo de coco para manter a sua saúde em dia.

Para ter uma alimentação saudável e equilibrada você não precisa comprar produtos mais caros ou importados, e sim usar a criatividade com os alimentos que existem em maior quantidade onde você mora.

Se você sabe a importância e quer investir na sua saúde, eu sou totalmente a favor da compra este alimentos que citei acima como exemplo, mas eles não são obrigatórios. Porém se estiver muito acima do seu orçamento, não use isso como desculpa para não cuidar da sua saúde através da sua alimentação. Seguem abaixo 5 dicas que vão te ajudar a se alimentar melhor sem precisar gastar todo seu dinheiro no mercado.

1. Compre os legumes e frutas da estação

É possível comer muito bem variando com as frutas e legumes da estação, que são aquelas com o melhor preço se comparadas aos vegetais que não são naturalmente encontrados na estação vigente. Procure pelas feiras de produtores locais na sua região, lá você vai saber quais são os vegetais da época, observando as cores mais vivas e os preços mais acessíveis. Converse com os agricultores para saber como o cultivo foi feito. Este contato com quem fornece a sua comida é muito positivo.

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2. Pesquise as promoções da semana nos folhetos

Procure por folhetos impressos dos mercados ou na internet, e faça uma lista do que você encontrar com os melhores preços. Depois faça a sua logística e veja quais mercados você vai economizar mais ao comprar. Você pode comprar os itens que estiverem mais em conta em cada mercado também, basta se organizar.

3. Reduza o consumo de carne vermelha e prefira carnes brancas 

Além do benefício de economizar ao comprar menos carne vermelha, você estará ganhando muita energia física ao deixar de fazer a digestão da mesma. A carne de gado demanda muito mais energia e tempo do organismo para ser digerida completamente do que outras opções de proteínas, podendo levar até mais de 2 dias dentro no sistema digestivo. Você pode pensar que é difícil, mas eu sou gaúcha, meu pai assa o melhor churrasco do mundo e eu consegui mudar este hábito, então qualquer pessoa consegue! Se parecer demais, experimenta fazer 2 ou 3 dias por semana sem carne, e faça as contas de quanto você economizou. Observe também como o seu corpo reage.

4. Aumente o consumo de ovos ou fontes de proteína vegetal

Você não precisa virar vegetariano se não quiser, mas eu incetivo que você faça um teste e experimente por 1 ou 2 semanas comer mais ovos e leguminosas como fonte de proteína no lugar da carne. Ovos são alimentos cheios de nutrientes, gorduras boas para o coração (já está comprovado cientificamente que você não precisa mais descartar as gemas), vitaminas do complexo B, ajudam a formar o colágeno e a saúde dos olhos e do sistema nervoso. Grão-de-bico, feijões, lentilha, ervilha e quinoa são ricos em proteína de fácil digestão, são fontes de carboidratos complexos e fibras, o que ajudam quem está cuidando do peso e ainda se encaixam na categoria “bons de preço”.

5. Compre em quantidades menores e reduza o desperdício.

Talvez uma parte do que você compra acabe indo para o lixo pois você não consegue usar tudo a tempo. A salada estraga, alguns produtos passam da data de validade, e o seu dinheiro vai para o ralo. Para evitar isso, compre em quantidades um pouco menores e tente usar o que está há mais tempo na sua despensa primeiro. Compre apenas o que precisa ser reposto e vá criando com as sobras de comida. Diminua o desperdício de vegetais fazendo sopas e caldos, e use as cascas e resíduos das frutas em receitas de bolos ou pães. Dessa forma você estará não só economizando mais reaproveitando muito mais os nutrientes dos alimentos.

Para algumas pessoas é mais importante ter um novo par de sapatos a cada mês, mas o almoço pode ser um miojo ou um pastel e o lanche é bolachinhas e salgadinhos. Não que comer isso seja errado, mas eu estou falando de hábitos diários, de alimentação cotidiana. O corpo é quem acaba pagando esta conta, infelizmente!

Então não é uma questão de que seja mais caro se alimentar melhor, é uma questão se saber por que você está investindo na sua saúde. Se o seu corpo se constrói a partir do que você come, por que então você vai dar alimentos de baixa qualidade para ele?

Você entende que alimentos processados vem carregados de conservantes, sabores artificais, sódio, gorduras hidrogenadas, açúcar refinado, açúcar invertido e outros tipos, ingredientes que ninguém consegue pronunciar e uma lista interminável de ingredientes, é por que este produto não é bom para o seu corpo nem para a sua saúde.

A natureza fez um trabalho magnífico nos providenciando com tantas cores, nutrientes, formas, sabores, alimentos diferentes em cada estação e nós, teimosos e mimados, resolvemos que queríamos coisas coloridas e saborizadas artificialmente. Está na hora de olhar de novo para a natureza e fazer escolhas que estejam de acordo com a nossa sabedoria interna.

Eu espero que esta leitura sirva para uma reflexão, e que você pense no investimento que poderá fazer na sua própria saúde e da sua família ao fazer melhores escolhas para a sua alimentação.

O que você acha deste assunto agora? Vamos investir na nossa alimentação e nos cuidados com o nosso bem-estar? Espero que as dicas possam ajudar você nas suas próximas compras!  Escreva e me conte!

Um beijo!
Taísa Bohrer

Obs.: cada pessoa sabe o que faz com o seu dinheiro, e pode comprar quantos pares de sapato quiser, isto não é um problema. O comentário foi usado para ilustrar uma situação em que alguém não está priorizando a sua saúde e bem-estar.

Como Eu Mudei a Minha Relação de Dor para Amor com o Espelho

Hoje eu tenho uma relação muito saudável e prazerosa com o espelho, eu me vejo com outros olhos e também percebo quando preciso me cuidar com mais amor.
As vezes não estou muito a fim de conversa com ele, mas na maioria das vezes, nos damos muito bem. Tenho oferecido meus sorrisos muito mais para ele ultimamente, e em troca, ele me diz o quanto eu tenho melhorado, ou o quanto eu preciso beber mais água ou comer mais vegetais (pausa para dizer que eu acredito nele).
Mas nem sempre foi assim. Por boa parte da minha vida, eu não queria saber do espelho… eu tinha até medo dele… de verdade.

Continue reading Como Eu Mudei a Minha Relação de Dor para Amor com o Espelho

Como Entender e Atender as suas Vontades com Consciência

Ao longo do dia temos inúmeras vontades não é mesmo?

Pense nas vontades que você teve nos últimos dois ou três dias…

Vontade de falar algo para o parceiro que está entalado há tempos…
Vontade de olhar um filme bem bobinho e chorar com o final óbvio…
Vontade de comer uma panela inteira de brigadeiro…
Vontade de abraçar e beijar alguém que está longe,
Vontade de receber um carinho de quem está perto,
Vontade de jogar tudo para o alto e vender coco na praia, rsrs…
Vontade de mandar aquela pessoa ir para bem longe…

Você já pensou que estas vontades talvez sejam mais do que um simpçes desejo, e podem vir de uma necessidade maior ? Continue reading Como Entender e Atender as suas Vontades com Consciência

Amando Minhas Curvas!

Você já sentiu vergonha do seu corpo ao colocar uma roupa  de praia ou ao vestir roupas mais curtas?
E dentro de um vestiário feminino na academia, você se sente julgada ou pressionada pela sua aparência física?
Você sabe receber um elogio e dizer apenas “obrigada”, e concordar com a pessoa que falou? Você se compara com as suas amigas e se pergunta por que o seu corpo não é como o delas?

O corpo feminino é alvo de julgamento excessivo, seja pelas mídias, pela sociedade e por nós mesmas. Qual é a primeira lembrança que você tem de uma mulher falando do seu próprio corpo? Ela falava com carinho ou se criticava? Precisamos ter consciência do quanto isso abala o nosso amor próprio e a visão que temos de nós mesmas. Nós mulheres convivemos com estas pressões e “aprendemos” a ter vergonha do nosso corpo por muitas gerações, mas eu acredito que podemos fazer algo para mudar isso. Continue reading Amando Minhas Curvas!

Escolha ser Feliz agora!

O seu dia acontece a partir das suas escolhas.
Viver no agora é um passo para o seu Eu Maior.
Respire fundo, sinta em cada célula este milagre acontecendo.
Agradeça sua vida, ao alimento, ao ar, a Terra.
Agradeça ao seu corpo, a sua mente, a sua existência.
Ser feliz agora é possível.
A escolha é sua.

Do meu coração para o seu.

O dia perfeito acontece a partir das suas

Programa Eu Sou as Minhas Escolhas

Você deseja ter mais energia e vitalidade, expressando cada vez mais sua beleza e amor próprio?
Já fez as mais variadas dietas, mas sempre acaba frustrada pois não consegue manter o peso estável e saudável?
Está em busca de mudanças reais e que possam ser mantidas por um longo tempo de forma equilibrada?
Deseja fazer as pazes com a alimentação e seu corpo, e assim se sentir mais confiante e sexy na sua pele?

Então está na hora de fazer algo diferente, algo que vai realmente te ajudar a direcionar as suas ações no caminho da transformação saudável!

Eu desenvolvi um programa de coaching para você que está insatisfeita com o seu corpo atualmente mas sente que é hora de integrar sua mente e alma no processo.
É para você que já fez várias dietas mas não consegue resultados duradouros e efetivos, ou mesmo se você começou a mudar alguns hábitos na sua alimentação, mas precisa de suporte para entender quais são os próximos passos para continuar ganhando qualidade de vida com equilíbrio e alegria!

Este convite é para a mulher que…

  • Está cansada de se esforçar tanto por muito tempo e não conseguir resultados duradouros e reais que deseja

  • Está disposta em aprofundar seu auto-conhecimento, pois vê a importância de se reconectar a si mesma

  • Sente que chegou a hora de mudar a sua mentalidade, e com isso saber como agir com consciência e sabedoria 

  • Deseja fazer parte de um grupo de mulheres que estão na mesma jornada, em busca de suporte e apoio mútuo para conquistar uma vida mais leve e saudável!

Se você identificou com alguma das frases acima…

Então o programa Eu Sou as Minhas Escolhas é para você!

Este programa é uma mentoria on-line,  e será formado por uma turma de no máximo 15 pessoas, pois estarei lado a lado com cada uma das participantes assegurando a motivação, respondedo as perguntas pessoalmente e dando o apoio necessário para o aprendizado das técnicas e conhecimento compartilhado nas aulas.

Eu estarei apoiando todas no aprendizado contínuo e progressivo durante estas 6 semanas, em que serão compartilhadas estratégias,  técnicas, conhecimento e acima de tudo, meu suporte para que todas consigam chegar aos seus objetivos.

Através deste programa, eu vou orientar e ajudar mulheres que desejam fazer mudanças reais na sua mentalidade, e com as técnicas e conhecimento que vou compartilhar, quem estiver neste grupo vai aprender um caminho para fazer escolhas mais positivas e transformadoras, com o objetivo de criar uma vida muito mais leve, conectada e saudável.

Se você está realmente disposta a realizar mudanças na sua vida, a hora é agora!

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A duração total deste programa é de 6 semanas, começando no dia 10 de novembro de 2015. Durante todo este período você terá acesso para me fazer perguntas e contar com a minha orientação através do grupo secreto do Facebook sem nenhum custo adicional!

Você terá acesso a 4 encontros ao vivo on-line de 1h cada, em que vai poder participar através do chat com perguntas e compartilhando as suas experiências. Além destes 4 encontros ao vivo, você irá receber 2 vídeo-aulas, com dicas e exercícios para colocar em prática facilmente. Sempre no final de cada aula você terá os passos e técnicas para colocar em ação e assim alcançar os resultados que você deseja. Portanto, o seu comprometimento é fundamental para obter sucesso!

Os encontros ao vivo serão realizados através de uma plataforma de conferência on-line e as gravações serão disponibilizadas após cada sessão. As inscritas receberão o acesso por e-mail antes de cada aula. Em cada encontro ao vivo eu vou sortear ou escolher previamente duas pessoas que se disponham a participar, para receber uma sessão de coaching ao vivo de 10 minutos para cada pessoa, e assim as demais participantes poderão ouvir e aprender junto. Isso totaliza 8 pessoas, portanto as 2 pessoas seguintes vão ter a sua chance de receber coaching na aula extra bônus, como você vai ver a seguir.

Além das 4 sessões ao vivo e das 2 vídeo-aulas, ao se inscrever neste programa você recebe os seguintes bônus:

1- Organização de Cardápios Semanais, arquivo em PDF  – estimado em R$25,00
2- Duas aulas de 20 minutos de meditação guiadas – estimado em R$100,00
3- 60 minutos de mentoria  em grupo Aula Extra Ao vivo- estimado em R$300,00
4- Meu E-book de Receitas Amor na Cozinha Atualizado – estimado em R$35,00
5- Acesso ao grupo secreto no Facebook em que você vai contar com o suporte de muitas outras mulheres que estão na mesma jornada que você!! (valor imensurável, pois você poderá ficar nesta comunidade e ter acesso aos materiais para sempre!!

Valor Total dos Bônus: mais de R$1060,00!!

Para as inscritas sairão completamente gratuitos!

Preciso esclarecer que este programa não é para todo mundo!

Este chamado é para a mulher que sabe que as mudanças só acontecem através de ações reais!  Este programa não será positivo para quem está em busca apenas de teoria, ou de pessoas curiosas que apenas querem saber como é! Também não trabalho com pessoas que se vêem como vítimas da situações e querem apenas chamar atenção sem fazer nada para mudar.

Eu estou comprometida  em dar o meu melhor e em compartilhar o todo o meu conhecimento com o foco em ação. Vou estar do lado ajudando a dar passos firmes para ver resultados para se alimentar com prazer, cuidar do seu corpo e saúde com carinho e ainda se conhecer muito mais! Por isso, se você não está disposta a entrar em ação, por favor, não tome o lugar de outra pessoa.

Mesmo assim, vou entregar muito conteúdo e me colocar a sua disposição no grupo secreto do Facebook, onde você terá acesso direto comigo durante estas 6 semanas, e ainda contar com o apoio e suporte das suas colegas!

No momento as inscrições estão encerradas, cadastre seu e-mail para entrar para  a lista de pré-inscrição clicando abaixo!

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Para qualquer dúvida ou dificuldade em efetuar o pagamento, entre em contanto pelo e-mail contato@taisabohrer.com e aguarde meu retorno.

Após efetuar o pagamento, você receberá um e-mail meu com as informações necessárias para entrarmos em contato!! Caso você não receba meu e-mail em até 24h, escreva com a cópia do seu comprovante em anexo para contato@taisabohrer.com

Estou muito feliz em poder contribuir com a sua transformação !

Se estiver na dúvida, leia alguns depoimentos de quem já trabalhou comigo!

Ontem foi um dia especial, participar do  Masterclass EnergyModeon e conhecer tantas mulheres inspiradoras  em busca de uma melhor qualidade de vida foi enriquecedor. Foram momentos de muita troca e com uma vibração maravilhosa. Perceber que não estou sozinha nessa caminhada e me inspirar com tantas histórias, não tem preço.  Gratidão Taísa por nos reunir e nos apoiar nesse processo com tantas informações, e nos mostrar com muita leveza que pequenas atitudes podem nos trazer grandes resultados.  Um grande abraço com todo o meu coração.” Tatiane Felinto, França.

“Ontem meu corpo estava tanto precisando de um carinho que fui comer em um restaurante e me enchi de cenoura, beterraba, brócolis, couve, quiabo. Quase morri de tanto legumes! Quem diria que meu corpo não se contentaria mais SÓ com o meu amado pé de alface? Isso pra mim foi lindo! E o melhor disso tudo foi o meu marido pedindo pelo amor de Deus para eu cozinhar um brócolis, cenoura e cogumelo! Ele também era só da turma do alface. Acabamos de jantar realizados. Antes, na minha cabeça, não tinha como “fazer dieta” e “comer feliz, satisfeita e realizada”. Em menos de um mês VOCÊ possibilitou essa mudança para mim e indiretamente pro mozão! Precisei ser toda errada nessa semana para poder descobrir e ver como comer mais alimentos “inteligentes” é a minha nova forma de viver. E sem sacrifícios! O único sacrifício eh me dedicar mais no preparo!  Suzana Lara. SP, Brasil.

“Último dia do desafio…eu me sinto uma vencedora, realizada, motivada e energizada, menos quatro kilos nesses 30 dias. E o meu balanço obviamente é positivo. Saber que meu corpo e minha mente agora pedem alguma atividade, aprendi e estou aprendendo a fazer escolhas mais saudáveis na hora de comer e o principal me amar de novo, me sentir bem naquela roupa guardada no armário, poder entrar em uma loja sabendo que tem seu número, muito muito obrigada pela motivação de todas, e até julho manterei a minha meta já para começar um novo desafio melhor e mais forte!” Vanessa Medeiros, Montreal, Canadá.

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